Glavni Rješenja

Prestanite jesti ovu hranu ili ćete dobiti giht!

Osim morskih plodova i piva, saznajte i koje druge svakodnevne namirnice mogu vas izložiti riziku od gihta, plus koliko biste trebali pojesti.

hrana koja uzrokuje giht i artritis - šparoge

Foto: Alena Haurylik / 123rf



Prirodne kiseline koje se nalaze u voću, poput limunske kiseline, jabučne kiseline i askorbinske kiseline (vitamin C) nisu povezane s razinom mokraćne kiseline u našoj krvi, rekla je dijetetičarka April Cheung iz bolnice Alexandra.

Voće također ima prirodno malo purina, prirodne tvari koja se nalazi u mnogim vrstama hrane iz koje se proizvodi mokraćna kiselina.

Ove namirnice sadrže visok udio purina, što povećava rizik od gihta:

  • morski plodovi poput srdela, dagnji i tune
  • iznutrice
  • mesni ekstrakti poput kockica temeljca i sosova
  • hranu koja sadrži kvasac poput piva

Ograničite dnevni unos mesa, peradi i plodova mora na jednu ili dvije porcije.

Porcija bi trebala sadržavati samo 60 do 90g.

Ograničite sirovu zobene pahuljice na 2/3 šalice dnevno i ½ šalice povrća poput šparoga, cvjetače, špinata, gljiva i zelenog graška.

Pokušajte imati više juha od povrća umjesto juha na bazi mesa.

Suzdržite se od alkohola ako imate akutni napad gihta. U ostale dane kada ste dobro, ne konzumirajte više od jednog standardnog pića (1 limenka piva, 1 čaša vina ili 1 čaša žestokih pića) dnevno.

Ovaj je članak prvi put objavljen u odjeljku Mind Your Body časopisa The Straits Times.

koliko m&ms u teglici